La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et de reprendre sa vie en mains grâce à des exercices simples qui s’intègrent parfaitement dans la vie de tous les jours.

Pour redevenir acteur de sa vie, il convient de « s’écouter », de se reconnecter à ses ressentis  corporels (physiques  et émotionnels), car « le corps dit tout haut ce que l’esprit pense tout bas ».

Pour cela, la sophrologie utilise 3 procédés qui amènent de la détente et favorisent l’émergence des ressentis :

• La respiration contrôlée pour améliorer l’oxygénation du corps, la concentration et faciliter le contrôle des émotions ;
• La détente musculaire apportée par des contractions et relâchements des muscles ;
• La visualisation positive pour créer ou se remémorer des ressentis agréables.